Inimigo silencioso: O SAL

 Ontem cheguei da academia, com fome pra variar rsss, decidi comer um macarrão instantâneo (aquele que vem no copo), olhei na tabela de calorias e vi que a porção era de quase 300 kcal, ah beleza pensei eu, não é tanto assim, quando estava terminando de comer resolvi olhar a quantidade de sódio e quase botei pra fora o que tinha comido de tanto susto... Aquele pequeno copo "inocente" tinha 1112 mg de SÓDIO, fiquei pasma... 
Então hoje resolvi pesquisar um pouco sobre o sódio, que como muita gente sabe, o seu consumo em excesso leva a retenção de líquido, hipertensão e tals. Descobri que muita coisa que eu gosto tem muuuuito sódio, como por exemplo o Shoyo, 1 colher (sopa) tem 100% do que devemos consumir no almoço, triste não?!
Quando fazemos dieta nos prendemos tanto nas calorias que esquecemos do sódio, mas esse "inimigo oculto" é o grande vilão de muitas dietas pois você se mata para comer pouco e o pouco que come acaba te deixando com retenção de líquido, então vamos prestar mais atenção nos rótulos.
Ah mas não é só isso o sódio pode estar mascarado como realçadores de sabor (gluamato monossódico), edulcorantes (sacarina) entre outros, portanto ATENÇÃO!!!
Aí você pode pensar: ah mas é só tomar um diurético, a resposta é NÃO, ouçam a farmacêutica aqui, diuréticos só devem ser tomados com prescrição médica, se não você pode acabar arrumando outro problema a tal da hipertensão.
Bom por hoje é isso!!
Bjo

Dieta: A principal e a mais difícil parte da busca por uma vida mais saudável

A maior parte das pessoas já tentou algum tipo de dieta ao longo da vida, eu já tentei mas nunca consegui terminar e/ou ver algum resultado em nenhuma.
Lendo sobre o assunto, percebi que a moda do momento é a tal da "reeducação alimentar", onde nos habituamos a comer na quantidade certa e com qualidade, pelo menos de 3 em 3 horas.
Quando pensamos em emagrecer a primeira coisa que vem na cabeça é passar FOME, mas é justamente o contrário, temos que comer várias vezes pequenas porções para o organismo não estocar a energia em forma de gordura.
Mas aí que está o X da questão: Como vou comer tantas vezes trabalhando o dia todo?
Resposta: Planejamento e ação.
E aaaaai como é difícil, a parte de planejar nem tanto, mas a parte de por em prática que é a principal.
Ter que planejar todos os lanches do intervalo para duas pessoas é complicado, ai, a gente procura se espelhar em algumas dietas e dou de cara com umas coisas meio fora de cogitação tipo um copo de suco de melancia... como vou conseguir bater um suco de melancia no meio da tarde?! Mas tem outras opções mais fáceis como a famosa barrinha de cereal e algumas frutas práticas como maçã e banana. Então esbarro em outro porém: barrinha + banana + maçã todo dia vai enjoar... Oh God!!!
Começo a cogitar a idéia de uma nutricionista, não é tão caro, talvez a relação custo x benefício seja favorável, mas vou tentar por este mês planejar e praticar, então BOA SORTE PARA NÓS...
Ah e continuamos firme na academia.

Fuja dos alimentos que aumentam o volume da barriga

Fuja dos alimentos que aumentam o volume da barriga

Saldo das duas primeiras semanas

Olá...
O saldo da primeira semana não foi como o esperado rsss...
A parte positiva é que consegui ir todos os dias (só faltei na sexta) e a parte ruim é que minha fome aumentou muuuuuito, não sei se é ansiedade ou pelo fato de estar fazendo exercícios... Estou me alimentando de 3 em 3 horas e ingerindo mais fibras, mas como minha rotina nem sempre é uma rotina, meu intestino anda meio desregulado.
Agora eu acredito no que sempre ouvi: o metabolismo vai diminuindo com o passar dos anos (tipo se sentindo old) antes era só eu me exercitar um pouco ou ficar sem jantar que no outro dia era 1kg a menos na balança, e agora?! Oh céus!!! Depois de 2 semanas consegui GANHAR 1,5 kg, gostaria de dizer que foi a massa magra que aumentou massssss sei que é mentira...
Mas não vou desistir tão fácil...
O Leandro burlou uma semana de academia por motivos de trabalho, e ainda não sabemos o saldo dele, mas homem geralmente perdem peso mais rápido, então vamos ver como vai ser na próxima semana...
Bom é isso por enquanto... No final de semana vamos planejar uma estratégia para a semana que vem...
Beijos Bru *-*

Apresentando o casal

Somos Bruna e Leandro, quem nos conhece sabe que é difícil pensar em um sem lembrar do outro. Entre namoro, noivado e casamento estamos juntos há 10 anos, e como a grande maioria dos casais, nós ENGORDAMOS depois do casamento. E visando continuar juntos e com saúde, decidimos emagrecer juntos e é sobre isso que vamos falar aqui no blog.

Nossa vida é bem corrida, a Bruna trabalha em dois empregos e dá curso aos sábados a tarde, o Leandro só tem um emprego mas que vale por 3 ou 4, pois os horários são indefinidos, ou seja, temos pouquíssimo tempo livre e devido a correria comemos muito fora ou compramos comida pronta. Eu até tento cozinhar, comprei uma super panela de pressão elétrica que facilitou muito minha vida, mas ainda sim o tempo é curto e tudo isso resultou em 15 kg a mais para o Lê e 5kg para Bru....

A família dele tem histórico de problemas cardiovasculares e a minha de obesidade (ai que MARA) então decidimos que é hora de mudar para não contribuir com nosso histórico familiar...

E vamos postar aqui o nosso desafio...